Mai eszköz az Access Consciousness™ világából, amit az ünnepek alatt használhattok:
4. LÉGY JELEN – FIGYELJ A TESTEDRE
Amikor valami “berobban” a világunkba, intenzív érzelmeket és érzéseket hoz lére, akkor jó technika, ha elkezdünk a testünkre figyelni. Ez visszahoz a jelenlétbe, mert figyelemre és koncentrációra van szükség és ez nem engedi, hogy elhatalmasodjanak az érzések vagy érzelmek. Filmekben is sokszor láthatjuk, hogy arra utasítják azt, aki stresszes vagy sokkot kapott, hogy lélegezzen (figyeljen a légzésére, tudatosan lélegezzen).
A légzéstechnika az egyik leghasznosabb érzelemszabályozási készség és stresszkezelési technika. mely segíthet ellazulni, fókuszálni és támogatni a test és az elme működését. Sok légézéstechnika létezik, érdemes tájékozódni, hátha találunk olyat, ami különösen tetszik vagy beválik számunkra.
A stressz nem csupán egy kellemetlen érzés, hanem egy komplex fiziológiai válaszreakció, amely az egész testet érinti. Amikor stresszorral (stressz reakciót kiváltó dolog) találkozunk – legyen az egy sürgető határidő (karácsony), egy konfliktus az ünnepi asztalnál vagy kedvességbe burkolt ítéletek, amiket minden alkalommal megkapsz –, az agyunk azonnal aktiválja a szimpatikus idegrendszert, amely a vészhelyzeti reakciókért felelős. A test számára mindegy, hogy ez fizikai vagy lelki “vészhelyzet”, a test reakciója ugyanaz:
– a pulzusszám emelkedik,
– nő a vérnyomás,
– az izmok megfeszülnek,
– felgyorsul a légzés,
– elkezdünk izzadni
– lecsökken (akár meg is áll) az emésztés stb.
Ezek a főbb jelei a szimpatikus idegrendszeri túlsúlynak. amikor “üss vagy menekülj” üzemmódban vagyunk stressz hatására. és hogy kinek mi a stressz,,, nos az igen változó lehet! Dr. Máté Gábor egyik videójában a következőket fogalmazza meg: “Stressz kialakulásának faktorai: bizonytalanság, kontroll elvesztése és az információ hiány.” És hát ezek az ünnepi készülődéskor is előfordulnak…
A légzés az egyetlen olyan autonóm funkció, amelyet tudatosan is befolyásolhatunk. Amikor tudatosan lassítjuk és mélyítjük a légzésünket, aktiváljuk a paraszimpatikus idegrendszert (amely ellentétesen működik a fent említett szimpatikussal), amely a pihenésért és emésztésért felelős:
– csökken a pulzusszám,
– az izmok ellazulnak,
– normalizálódik a vérnyomást
– az izzadás lecsökken és
– beindul, javul az emésztés.
Amikor a karácsonyi őrületben kezdünk stresszesek lenni, érdemes lelassulni és visszatérni a jelenbe, befelé figyelni az alábbi gyakorlattal, ami Dr. Dain Heer, az Access Consciousness™ társalapítója osztott meg videójában:
“Tedd a kezed a hasadra és érzékeld.
Érzékeld a lábaddal a talajt!
Kezdj el lélegezni!
Figyeld a kezed, milyen érzés, ahogy érinted a lélegző hasad!
Figyeld a hasad, milyen érzés, hogy rajta van a kezed!
Figyeld a légzésed, milyen érzés!
Figyeld a lábad, milyen érzés a talaj!
És tedd ezt jó pár lélegzetvételig!“
Közben arra is gondolhatsz (ez a természetgyógyász képzésen tanították), hogy beszívom a nyugalmat és kifújom a stresszt. Amikor beszívod a levegőt, magadban azt mondod, hogy “Beszívom a nyugalmat.”
Kicsit bent tartod, pár másodpercig, amíg jól esik. Amikor kifújod, a levegőt, magadban azt mondod, hogy “Kifújom a stressz, aggodalmat és idegeskedést.”
Így jelen tudsz lenni, nem pedig a gondolkozásba és érzésekbe mész bele, amik zavarnak.
Ezek csak tippek, nem profi gyakorlat. Ha van kedved, próbáld ki és különböző légzéstechnikákat is megtanulhatsz.
Az Access Consciousness™ másképp gondol a testünkre. Nagyon gyakran kihagyjuk a testünket a számításból, és nem vesszük figyelembe, hogy ő is társteremtője az életünknek. “A test számunkra csak egy dolog, amit felöltöztetünk. Egy darab hús, ami körbevesz minket. Pedig a megtestesülés csodálatos és ehhez a testeink jelentik a kulcsot, hogy teljes mértékben érzékelhessük valóságunkat. Ha boldog vagy, hol érzed azt? A testedben. Ha ijedt vagy, azt is a testedben érzed. Érzed a napot, a szelet és az esőt a testeden. Képzeld el, mennyi mindent mulasztanál, ha nem lenne tested! … A tested nem te vagy. Nem te vagy a tested. A testedet TE teremted, Te egy végtelen lény vagy: az az űr, ami a molekuláid között van. Te teremtetted, hogy általa megtapasztalt a megtestesülés örömét. A tested nem kevesebb, mint te. A tested a Te részed. Csodás lehetőségek vannak benne, ha nem limitálod őket ítéletekkel, prekoncepciókkal és elvárásokkal! Működj máshonnan, ahol megbecsülés és hála van! … Gondolj így a testedre és másként kezd el működni az egységetek!” – részletek a Neked megfelelő test c. könyvből, Access Consciousness Publishing LLC ✨ Mi van, hogyha ezzel kezded a reggelt, hogy jelen leszel a testeddel, és egy teljesen más térből kezdesz el működni és hálás vagy érte és elismered őt? Ha van kedved kipróbáld ki!
A web- és Facebook oldalamon található információk általános oktatási és szórakoztatási célt szolgálnak, nem helyettesítik az orvosi, szakorvosi vagy bármely egyéb szakértői tanácsadást. Ezen információkat valamint a konzultációkon ill. videókban elhangzottakat mindenki saját felelősségére és döntése alapján használhatja vagy alkalmazhatja saját életében. Egyik általam használt és ismertetett eszköz/módszer, rendszer ill. konzultációs sem irányul egészségügyi tevékenység folytatására, pszichoterápiás eljárásra, sem annak kiegészítésére, támogatására, bármely az egészségügyről szóló 1997. évi CLVI. törvényhatálya alá tartozó konvencionális van nem-konvencionális gyógyító eljárás folytatására. Nem tételezek fel és nem garantálok semmilyen fizikai, mentális, emocionális, spirituális és pénzügyi eredményt.
Ha szeretnél, hírlevelemre itt iratkozhatsz fel – bármikor le is mondhatod később.